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        4位妹子照著卡戴珊一家食譜吃了1個月,結果很意外!

        導讀:

        對于卡戴珊家族

        健身圈的朋友們應該都十分熟悉

        身材最好的家族之一

        時常霸占歐美娛樂版頭條

        大姐考特尼·卡戴珊

        十年來靠胸器臀圍傲視娛樂圈

        二姐金·卡戴珊

        憑逆天長腿行走江湖

        15年起連續兩年登維密秀臺,

        強力吸睛出盡風頭

        三妹科勒·卡戴珊

        曾入圍2017福布斯百大名人榜,

        年入2.7億成最大吸金黑馬

        她們顏值身材出挑

        5個女兒全混演藝圈和時尚圈

        吸金指數人神共憤

        不過她們顏值身材確實出挑

        全都是靠外形吃飯的扛把子選手

        不禁令人好奇

        她們究竟靠什么能有如此好的身材?

        據說科勒健身成癮

        每天吃6頓塑形餐,沉迷健身房

        還有娛樂小報漏出消息說

        肯豆為了降低體脂率,一天12杯茶

        為了探明原因

        美國新聞網buzzfeed做了個實驗

        找了4個對自己身材不甚滿意的妹子

        在營養師Kevin Libby的幫助下

        按照卡戴珊一家的方案

        給她們制定了30天的飲食計劃

        四個妹子各有各的煩惱

        1號妹紙Alex是職場新人

        目前做兼職工作

        有輕微酗酒習慣

        患有橋本甲狀腺炎

        面臨自體免疫日漸低下的風險

        希望能在全職工作前

        建立健康的生活方式

        2號妹子Ochi是新晉媽媽

        她生完寶寶后身材走形

        帶孩子帶得焦慮異常

        她迫切想知道

        如何才能恢復懷孕前的苗條身材

        3號妹子Jordan是吃貨達人

        和大部分年輕妹子一樣

        Jordan是資深吃貨

        披薩等高熱量垃圾食品是她的心頭好

        因此體重日新月異、節節升高

        她希望能成功減脂,練出6塊腹肌

        4號妹紙Michelle,自卑學妹一枚

        Michelle原本性格開朗活潑

        但讀書時發育欠佳(胸小臀平肥肉多)

        自此留下心理陰影

        她渴望戰勝對訓練的恐懼

        學會控制體型

        營養師根據她們的體質

        制定了高度個性化的飲食基礎

        同時要求他們遵循三低二高的飲食法則

        低麩質、低奶、低卡

        高蔬果、高蛋白

        妹紙們帶著心中訴求

        開始了為期30天的試驗

        #第一周#

        從采購食材開始,就讓她們大吃一鯨

        一周的食物花費145美刀,而這僅僅是一人份

        很多健康的食物并不便宜

        垃圾食品最便宜...

        而且她們驚覺

        自己吃的東西

        比過去多得多!!!

        Jordan原本以為

        參加實驗要餓肚子

        結果她被建議吃比以往更多的蔬菜水果

        第一周實驗進行的很順利

        大家都抱著極大的熱情

        完成了飲食計劃,也吃得很開心

        #第二周#

        因為對食材的成份、重量、烹飪方法嚴格要求

        她們被要求自己做飯,減少外食

        這需要她們重新調整時間、規劃生活

        Jordan以前運動完,饑腸轆轆吃早飯

        現在,她每天5點半運動之前

        要吞下一大勺蜂蜜和兩勺杏仁醬

        過去一下班就喝酒的Alex

        被建議減少咖啡因、酒精攝入

        雖然懷疑自己撐不過去

        但她還是聽從指導

        用白水代替紅酒

        同時

        以往她看到腰果和木薯這類健康食物

        完全視若無睹

        現在卻覺得它們都是美味佳肴

        果然

        減肥不是不吃

        而是要吃得合理

        #第三周#

        這一周她們遇到的最大障礙

        是來自社交聚餐時的心理壓力

        和朋友或者家人吃飯

        別人在大快朵頤

        而她們只能喝檸檬水

        Michelle的家人會拿曲奇誘惑她

        在她面前炫耀自己可以吃

        而她不能

        Ochi的感受尤為強烈

        作為新晉辣媽

        為了給寶寶更堅實的經濟基礎

        她生完孩子就回去工作

        辛苦工作以外

        最大的慰藉是和家人圍坐一桌

        吃一頓愉快的晚餐

        而當她在餐桌前坐下來時

        她的眼前只有特殊定制的食品

        女兒貼心想喂一口炸雞給她

        她也要“殘忍”拒絕

        很多人怕胖

        但更怕和別人不一樣

        是礙于人情隨大流?

        還是堅持原則完成挑戰?

        幸運的是

        試驗中的妹子都選擇了后者

        這周另外的插曲

        是個別妹子間歇性自制力喪失

        Ochi和Jordan因為工作壓力巨大

        情緒崩潰

        一個喝酒解憂

        一個吃披薩放松

        還好第二天就回歸既定計劃

        當減肥開始的時候

        減肥者就走上了一條孤獨的道路

        比管住嘴不吃垃圾食品更艱辛的

        是對抗和別人不一樣的恐懼

        #第四周#

        實驗進入最后一周

        減少了糖和碳水化合物的攝入

        Michelle發現自己皮膚更加透亮

        且在午餐后不再犯困

        因為飲食清淡

        Ochi感覺到自己的煩躁日趨減少

        她獲得久違的平靜

        Alex的飲食結構發生劇變

        脂肪量的下降讓她能穿上兩年前的短褲

        Jordan這一個月過的頗為煎熬

        但當她發現自己減掉10磅

        感覺一切辛苦都值得

        每個人都有了變化

        她們吃得比過去多

        但體重都在往下掉

        檢驗成果的時候到了

        Alex減重10磅

        經過為期30天的飲食控制

        她完全相信自己可以自我監控

        減輕橋本甲狀腺炎帶來的傷害

        Ochi的心態有了大幅度的轉變

        實驗讓她相信自己

        能平衡好家庭、工作、健康之間的關系

        Jordan在此過程中挖掘了自己的潛能

        距離馬甲線和腹肌越來越近

        Michelle不是掉體重最大的那個

        卻是體型變化最明顯的!!

        肌肉緊實、線條流暢

        擁有了好看的體型和更好的皮膚

        當她最后一次出現在實驗室的時候

        年少時期發育不良的陰霾

        再也沒有在她臉上看見

        實驗結束

        減脂已經不是最重要的

        更重要的是

        她們收獲了有生以來

        對生活最強烈的掌控感

        控制飲食

        空喊口號毫無意義

        靠節食遠遠不行

        也不是拿到一份合理的食譜就萬事大吉

        你可能情緒消沉尋求飽腹的安慰

        也可能在同伴的壓力下變成饕餮之徒

        還可能努力了半天體重不減反增

        這中間困難重重

        需要科學合理的計劃

        徹底的執行力

        超強的心理素質

        不管是什么方法

        最重要的就是堅持

        做不到持之以恒

        再有效的食譜或訓練方法

        都沒辦法挽救你這個胖紙~

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